Khasiat dan manfaat pisang sudah tidak diragukan lagi, hampir di setiap pelosok daerah terdapat berbagai macam pisang. Bahkan setiap kebun-kebun terdapat setidaknya ada satu buah pohon pisang.
Buah yang satu ini memang multi guna, berbagai jenis makanan menggunakan buah pisang sebagai bahan dasar ataupun pendamping ketika sedang santai, biasanya di olah dengan cara di goreng ditemani kopi hangat dan kita semua pun akan dapat membayangkan kenikmatannya.
Pisang adalah salah satu buah yang banyak dikonsumsi di dunia untuk alasan yang baik. Buah kuning berbentuk melengkung yang di bungkus dengan segudang gizi besar. Di antaranya, vitamin A, B, dan E beserta mineral seperti potasium, besi dan magnesium.
Baca juga: Cara Mencegah Asam Lambung
Manfaat pisang yang baik untuk kesehatan
Khasiat buah pisang tidak terlepas dari kandungan zat-zat nutrisi yang ada didalamnya. Dalam rincian bizi pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) di anggap satu porsi. Di dalamnya mengandung energi 110 kalori, yang terdiri dari 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein.
Dibawah ini beberapa khasiat dan manfaat pisang yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah pisang.
1. Menyehatkan tulang
Mengonsumsi buah pisang secara rutin dapat berfungsi untuk membantu menyehatkan tulang. Hal ini di karenakan, buah pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi.
2. Melancarkan peredaran darah
Pisang memiliki kandungan potasium yang baik untuk peredaran darah. Kandungan kalium membantu mengatur tekanan darah. Hal ini dapat menekan risiko stroke yang menyebabkan timbulnya gejala penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Pati resisten termasuk prebiotik. Kandungan ini akan berakhir di usus besar dan menjadi makanan bagi bakteri baik di usus atau probiotik. Kandungan lainnya, seperti pektin dalam pisang matang dan mentah, juga dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.
4. Menjaga kesehatan jantung
Pisang mengandung kalium. Kalium merupakan mineral pisang untuk kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah. Selain itu, buah ini juga mengandung potasium yang baik, sekitar 10 persen dari kebutuhan harian.
Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi. Lalu, megnesium dapat menjaga kesehatan jantung.
5. Meningkatkan fungsi saraf dan daya otak
Kandungan kalium pada pisang, memberikan stimulan pada otak. Pada bayi yang baru memulai memakan makanan padat, pisang menjadi pilihan yang baik karena bertekstur lembut dan baik untuk perkembangan otak bayi sehingga khasiat pisang juga bisa untuk bayi.
Baca juga: Resep Pisang Goreng Kriuk
6. Mengurangi risiko pembentukan batu ginjal
Kandungan kalium dalam pisang dapat membantu untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal, seiring bertambahnya usia. Kemudian pada ginjal gilirannya, ginjal yang sehat akan memasktikan jumlah potasium yang tepat agar berada dalam tubuh.
7. Tinggi kandungan antioksidan
Pisang mengandung antioksidan dalam jumlah yang sangat tinggi. Kandungan ini tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan dampak negatif dari radikal bebas, tetapi juga di yakini oleh pakar kesehatan dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan katekin. Hormon-hormon ini berperan dalam mencegah datangnya stres dan peradangan pada tubuh.
8. Menjaga kesehatan mata
Pisang mengandung vitamin A dan E, yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Selain itu, buah ini juga kaya akan lutein dan antioksidan, yang merupakan nutrisi penting untuk mengurangi risiko degenarasi makula. Dengan mengonsumsi pisang, Kamu dapat memberikan dukungan tambahan pada kesehatan mata kamu dan menjaga penglihatan dengan baik.
9. Menajaga imun tubuh
Pisang dengan kandungan vitamin A, C dan B6 dapat menjadi solusi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan megahadapi hari-hari dengan lebih segar serta mengurangi rasa lemas. Konsumsi rutin pisang dapat memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tubuh, dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi tantangan sehari-hari.
10. Membantu mengatasi enemia
Ada juga khasiat buah yang lainnya yang tidak disangka-sangka yaitu dapat mencegah sekaligus membantu mengatasi anemia. Hal ini dikarenakan, buah pisang mengandun Fe (zat besi). Zat besi sendiri merupakan komponen penting dalam pembentukkan sel darah merah. Konsumsi 2 buah pisang sehari dapat meningkatkan produksi darah merah yang akan menghindarkan kita dari penyakit kurang darah (anemia).
11. Mengurangi rasa sakit ketika haid
Perempuan yang sedang menstruasi biasanya mengalami kesulitan dalam mengontrol rasa sakit saat haid serta emosi yang stabil. Dengan khasiat buah pisang yang kamu konsumsi secara cukup akan membantu mengurangi rasa nyeri sehingga emosi dapat lebih terkontrol.
12. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun belum ada penelitian langsung yang menghubungkan pisang dengan penurunan berat badan, kandungan kalorinya yang rendah membuat pisang menjadi makanan yang baik untuk diet. Pisang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori harian.
13. Mengurangi mual saat hamil
Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil, sedangkan kandungan kaliumnya dapat mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah. Hal ini lah yang menjadikan pisang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
