Pisang adalah salah satu buah yang sangat populer dan kaya akan nutrisi. Kandungan potasium, serat, vitamin C, dan vitamin B6 membuatnya menjadi cemilan sehat yang di sukai oleh banyak orang.
Meskipun pisang memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan jantung, mengonsumsinya secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping pisang berlebihan.
Baca juga: Khasiat dan Manfaat Pisang
Berikut adalah beberapa efek samping pisang berlebihan.
1. Gangguan pencernaan
Pisang kaya akan serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan dalam jumlah moderat. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, gas, dan diare. Jika sistem pencernaan kamu sensitif, sebaiknya perhatikan jumlah pisang yang kamu konsumsi.
2. Kenaikan berat badan
Meskipun kandungan seratnya bisa membantu menurunkan berat badan dalam jumlah sedang, konsumsi berlebihan pisang yang tinggi karbohidrat dan kalorinya dapat menyebakan penambahan berat badan dan meningkatkan lingkar pinggang.
3. Kerusakan gigi
Kandungan gula dalam pisang dapat merusak gigi lebih besar dari pada makanan manis lainnya. Konsumsi dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko kerusakan pada gigi.
4. Hiperkalemia
Mengonsumsi pisang berlebihan berpotensi menyebakan hiperkalemia, kondisi saat kadar kalium dalam darah melebihi normal. Hiperkalemia yang tidak segera ditangani pun dapat menyebabkan henti jantung, kelumpuhan, hingga kematian.
5. Gangguan gula darah
Pisang mengandung gula alami, yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Bagi penderita diabetes atau orang yang sensitif terhadap perubahan kadar gula darah, mengonsumsi pisang dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjangan gula darah. Penting untuk memantau porsi dan jumlah konsumsi pisang jika kamu memiliki masalah gula darah.
Baca juga: Obat Herbal dari Tanaman
6. Alergi
Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi tehadap pisang. Gejalanya bisa berupa gatal-gatal, bengkak, atau bahkan sesak napas. Kalau kamu mengalami gejala setelah makan pisang, sebaiknya hantikan komsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
7. Interaksi obat
Pisang dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, terutama obat yang memengaruhi kadar kalium dalam tubuh. Misalnya, obat diuretik yang mengurangi kadar kalium dapat berinteraksi dengan asupan kalium dari pisang, mempengaruhi keseimbangan kalium dalam tubuh.
8. Ngantuk
Pisang kaya akan triptofan, sebuah asam amino yang bisa menyebabkan rasa kantuk, kandungan magnesium pada pisang juga dapat membantu relaksasi otot yang bisa membuat tubuh merasa lebih santai dan mengantuk.
9. Perut kembung
Pisang mengandung serat larut dan fruktosa, yang bisa di konsumsi berlebihan dapat memicu produksi gas dalam usus besar, sehingga menyebabkan perut kembung. Serat dan fruktosa yang ada di pisang sulit dipecah oleh tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
10. Kerusakan saraf
Meski jarang terjadi, konsumsi pisang dalam jumlah besar dapat memicu kerusakan saraf. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan vitamin B6 pada pisang. Terlalu banyak asupan vitamin B6 tanpa pengawasan medis di ketahui bisa berdampak buruk pada saraf.
